【不眠症に対する鍼治療】

　鍼治療は、不眠症の症状改善に有効な治療法の一つです。

鍼治療によって自律神経のバランスが整えられ、身体がリラックスすることで、睡眠の質を上げる効果が期待できます。

鍼治療のメリットとしては、次のようなものがあります。

・身体をリラックスさせる効果が高く、治療当日はよく眠れると言われます。

不眠症改善のために行うと良いこととして、以下の5つを挙げます。

1. 日光を浴びる

朝に日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気が促されます。

2. 浴槽に浸かり入浴する

就寝前に浴槽で体を温めると、副交感神経が活性化され、リラックスして眠りやすくなります。

3. 寝る前にデジタルデトックス

スマホやPCなどのデバイスは、ブルーライトを発し、脳を活性化させてしまいます。寝る前の1時間はデジタル機器を使わないようにしましょう。

4. 寝る前の軽いストレッチ

寝る前に軽いストレッチやヨガを行うことで、筋肉がほぐれ、体と心のリラックスが促進され、眠りやすくなります。

5. 規則的な睡眠スケジュールを維持する

毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣をつけると、体内時計が整い、安定した睡眠リズムを保つことができます。

　　6. メラトニンが含まれたタルトチェリージュースを飲む

寝る前にタルトチェリージュースを飲むことで、体内のメラトニン濃度が増加し、自然な眠りをサポートします。

 　メラトニンが含まれたタルトチェリージュースを飲むことは、不眠症改善に有効とされています。

　　タルトチェリーには天然のメラトニンが含まれており、メラトニンは睡眠を促進するホルモンです。

　　研究によると、タルトチェリージュースを摂取することで、睡眠の質が向上し、睡眠時間が延長されることが

　　報告されています。　特に、寝つきが悪い人や睡眠が浅い人には効果があるとされています。