この冬、冷えを予防し「温活」を始めましょう！

鍼灸師がお薦めする冬のセルフケアグッズのご紹介

　寒さが厳しくなる冬、体が冷えることでお悩みの方も多いのではないでしょうか？冷えは放置するとさまざまな体調不良を引き起こす原因にもなります。今回は、鍼灸師である私が、冷えのデメリットや温めることで得られるメリット、さらにセルフケアにぴったりな「電子温灸機」をご紹介します。この冬を快適に過ごすための「温活」の参考にしてください！

1. 身体が冷えるデメリット

　身体が冷えると、以下のような不調を引き起こす可能性があります。

• 血流が悪くなる

　冷えにより血管が収縮すると、全身の血流が悪化します。その結果、肩こりや頭痛、疲れが取れにくいといった症状が現れやすくなります。

• 免疫力の低下

　冷えた状態が続くと、体温が下がり、免疫力が低下すると言われています。これにより、風邪やインフルエンザにかかりやすくなる可能性があります。

• ホルモンバランスの乱れ

　特に女性は、冷えがホルモンバランスの乱れに影響しやすく、生理不順やPMSなどの症状を引き起こすことがあります。

2. 温めることで得られるメリット

　逆に、身体を温めることには多くのメリットがあります。

• 血流の改善

　体温が上がると血流が促進され、全身に栄養や酸素が行き渡ります。これにより、筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛が軽減されることが期待できます。

• リラックス効果

　温めることで副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されてリラックス効果が得られます。

• 新陳代謝の向上

　体温が1度上がることで、代謝が10～12%向上すると言われています。これにより、痩せやすい体づくりにもつながります。

3. 鍼灸師がお薦めする冬のセルフケアグッズ

　冷え対策や温活の一環として、私が患者様にもおすすめしているのが「電子温灸機」です。

これは、鍼灸治療で使用される温灸を手軽に自宅で体験できるセルフケアグッズです。

電子温灸機の特徴

• 手軽に使用でき、火を使わないため安全。

• 適切な温度で体をじんわり温め、血流を促進。

• 肩、腰、膝、足首など、気になる部分にピンポイントで使える。

毎日10～15分程度使用することで、温活効果を実感できる方も多いです。

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ぜひ、この冬はセルフケアグッズを活用しながら、冷え知らずの健康な身体を目指しましょう！

まとめ

　冬の冷え対策は健康を維持する上で非常に重要です。冷えが引き起こすデメリットを防ぎ、温めるメリットを取り入れることで、寒い季節を快適に過ごすことができます。

鍼灸師として、セルフケアの一環である「温活」を皆様に取り入れていただきたいと考えています。ぜひ、電子温灸機を活用してみてくださいね！

何かご不明点や具体的な使い方のアドバイスが必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。それでは温かく、元気な冬をお過ごしください！